잠만 자면 지는 법: 긴 낮잠이 건강에 좋지 않은 이유

새로운 연구에서는 30분 이상의 낮잠이 BMI와 혈압 증가와 관련이 있다고 밝혔습니다. 하지만 그렇다고 해서 약간의 눕기를 피해야 한다는 의미는 아닙니다.

 

'눈을 쉬고 있었는데...' 사진: Catherine Falls Commercial/Getty Images

이름: 낮잠.

나이: 고대. 마약 전에는 그것이 우리가 가진 전부였습니다.

생김새: 잠과 비슷하지만 더 짧다.

얼마나 더 짧습니까? 글쎄요. 파워 낮잠은 일반적 으로 10~20분 동안 지속되는 것으로 간주됩니다. 낮잠은 20~25분 정도로 좀 더 길다. 괜찮은 스페인 낮잠은 30분 이상이 될 수 있습니다.

고작 30분? 그러나 그들의 상점은 오후 내내 문을 닫습니다! "Siesta"는 일반적으로 오후 2시부터 오후 5시까지의 전체 일일 가동 중지 시간과 그 안에서 발생하는 더 짧은 낮잠을 의미할 수 있습니다.

 

일부러 낮잠을 자면서 그렇게 살 수 있을지 모르겠습니다. 우연히 낮잠을 잤나요?

거의 매일, 점심 식사 직후. 직장에서 어떻게 대처합니까?

내 안경에는 잡지에서 잘라낸 안구 사진이 붙어 있습니다. 나는 그것이 파워 낮잠으로 간주한다고 생각합니다.

확실히 활력이 넘칩니다. 하지만 제대로 된 지중해식 낮잠이 나에게는 더 나을지도 모른다. 반드시 그런 것은 아닙니다. 짧은 낮잠은 원기 회복에 도움이 되지만 25분 이상 잠을 자면 3단계 수면(깊은 잠)에 빠질 위험이 있습니다.

5시까지 직장에 복귀하지 않아도 된다면 누가 신경 쓰겠습니까? 불행히도 다른 방식으로 건강에 영향을 미칠 수도 있습니다.

와 같은? 스페인 무르시아 지역의 3,000명을 대상으로 지난 주에 발표된 연구에 따르면 낮잠을 30분 이상 자는 사람들은 낮잠을 자지 않는 사람들에 비해 체질량 지수가 더 높을 가능성이 있는 것으로 나타났습니다 .

이미지-픽사베이

잠을 자면 뚱뚱해진다는 뜻인가요? 과체중으로 인해 졸릴 수도 있지만 긴 낮잠은 고혈압 및 심장 질환 및 당뇨병과 관련된 다양한 상태와도 관련이 있습니다.

과도한 낮잠으로 인한 모든 것? 생활 방식 요인(야간 생활, 흡연, 과식)이 건강 악화와 긴 낮잠의 원인인지는 명확하지 않지만, 이전 연구에서는 낮잠과 복부 비만 사이의 인과 관계가 있음을 보여주었습니다.

이미지-픽사베이

스페인 사람들은 이 수면 건강 시한폭탄에 대해 알고 있습니까? 아마 당신이 생각하는 것만 큼 나쁘지는 않을 것입니다. 조사에 응한 스페인 사람의 60%는 결코 낮잠을 자지 않는다고 말했습니다.

절대? 그렇다면 해가 질 때까지 엽서를 살 수 없는 이유는 무엇입니까 ? 마지막으로 스페인 에 간 것이 언제입니까 ?

저는 스페인에 가본 적이 없습니다. 그럼 간단히 낮잠을 자야 할까요? 정확히 – 간단히.

"죽는 것, 잠드는 것, 아마도 후자의 결과로 전자가 되는 것 같다. "

"최적의 낮잠은 25분 동안 지속되며, 우연히도 평균적인 Zoom 회의 시간입니다."라고 말하지 마십시오 .